Michael Borchert

Sundhed
Motion man overser: Tag trappen
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne mellem 18-64 år er fysisk aktive i minimum 30 minutter om dagen. Her er der tale om aktivitet med moderat til høj intensitet, hvor du er lettere til meget forpustet. Derudover anbefales det to gange om ugen i 20 minutter at lave aktivitet med høj intensitet for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Det tæller også med i regnskabet at tage trappen fremfor elevatoren eller…
Sundhed
Hvordan fungerer proteinpulver til vægttab
Proteinkur, proteinkager, proteinshakes – du har sikkert fået indtrykket af, at proteinpulver i disse veltrænede tider spiller en stor rolle i enhver diæt og træningsforløb, hvad enten det er med henblik på muskelopbygning eller vægttab. Ofte i sin reneste form; proteinpulver. Men hvad er alt denne hype omkring, og hvorfor kan det både bruges aktivt i kampen med og mod kiloene? Hvorfor Protein? Der er ikke nogen tvivl om, at…
Sundhed
Styrketræningsprogram: 3 effektive huskeråd
Opvarmning Inden en god omgang træning er det meget vigtigt at opvarme sin krop. En god opvarmning udvider nemlig sine blodkar hvilket resultere i, at sine muskler hurtigere få ilt fra lungerne. Dette mindsker chancen for at forbygge skader, da man gør ens led mere elastiske. Endvidere er det også med at styrke ens præsentation så ens udholdenhed er længere. Opvarmningen må ikke være hård eller overbelastende, det skal man…
Sundhed
Denne artikel er skrevet i samarbejde med holdet bag Fitto.dk – Din genvej til en sundere livssstil. Der findes ikke noget bedre end at kunne bestige 40 trappetrin uden at blive forpustet, være fyldt med energi og overskud og ikke mindst føle sig sund og rask. At komme i god form kan for mange føles som en umulig opgave. Dog kan vi – uden at tøve – slå fast, at…
Hjælp hinanden
Sådan kommer du i form igen efter fødslen: 4 simple trin
Mange kæmper med at komme af med de ekstra kilo en fødsel bærer med sig. Men det behøver slet at være så svært og du behøver heller ikke at ofre mange hundrede kroner på et fitness medlemskab. Så hvis du gerne vil komme af med de ekstra kilo på sidebenene så kommer der en kort guide til hvordan du kan opnå dette
Sundhed
Op af sofaen: 5 tips til at komme tilbage i form!
I modsætning til elitesportsfolk kan os menige motionister have op og ned-ture, hvor vi på et eller andet tidspunkt er hoppet over løbeturen lidt for ofte, eller er kørt forbi fitnesscenteret uden at stoppe. Men der er ingen vej udenom. Vi ved alle at på et eller andet tidspunkt må vi tilbage i form. Hvis du er en af dem, der godt kunne trænge til at komme i gang igen,…
Nyheder Sundhed
Mere SEX
En god titel til et vigtigt budskab. Der er flere rigtig gode grunde til at dyrke mere sex. En af dem er kallorieafbrænding. I stedet for at ligge i din seng og se endnu en serie på Netflix, bør du derfor investere lidt i dig selv og din kæreste. Man forbrænder nemlig kun 65 kalorier i timen ved at ligge og se Netfix, mens man som mand forbrænder 110 kalorier…
Sundhed
Sådan hjælper du kroppen med at restituere: 3 simple tips!
De fleste har fokus, hvordan man kan forbedre sine træningsresultater: løfte flere kilo i motionscentret eller løbe flere kilometer på kortere tid. Men selvom det er vigtigt at holde fokus på hvordan man hele tiden forbedrer sin præstation, så er der desværre mange der fokuserer alt for lidt på at restituere ordentligt. Hvis man skal kunne forbedre sine præstationer over en længere periode, er det vigtigt, at man giver sin…
Sundhed
Workout playlist, motivation i ørerne.
Hvad høre du af musik når du træner? Når du trækker i træningstøjet og smutter ned i centeret eller ud langs søerne på den daglige workout har du så musik i ørerne, jeg har, der er altid en god gang hård elektronisk musik i hørebøfferne, det sætter mit humør i gang og min mentalitet til angreb, dette er et stadie hvor jeg kan skubbe mig selv til umenneskelige niveauer af…
Sundhed
Mindfullness, en vej til mental velvære.
Den nye vej til et mentalt frirum. Mindfullness er en af de store nye IN-ting, som mange snakker om i forebyggelse af stress og depression, det er vejen til et sundere psykisk helbred og mange sværger til et dagligt frirum hvor de kan fordybe sig i deres lille indre univers hvor de oplever og sanse en aktivitet til det fulde.   Krop og sjæl. Mindfullness bliver i nogen henseender brugt…